冬令爱护常犯的失实与误区,冬辰保暖高招

预防感冒要戴口罩、衣服穿得越厚越暖和、冬令时节随意进补入冬后,很多人都很注意养生保健。但生活中人们固有的一些冬季保健养生的观念未必是正确的,尤其是有些民间根深蒂固的习惯更是大错特错。

  人们在冬季的保健观念上仍有不少误区。

冬天保暖妙招 生活小窍门 品味生活。 上一页 1 2 3 4 5

误区一:不口渴无须喝水冬季昼短夜长,白天活动相对较少,几乎不怎么出汗。有的人认为不口渴就无须喝水。其实,这对健康十分不利。冬季由于人体与外界温差大,人体与空气的热交换更显著。另一方面,冬季空气本身就十分干燥,人体的水分更容易散发。另外,水是保障人体温度恒定不可缺少的物质,在相同条件下容纳的热能比其他物质多。因此,冬季经常喝水既可补充体内的水分,又能贮藏更多的热量。

  御寒保暖是许多人冬季保健的主要目标。不过在衣食住行等方面,人们还会“想当然”而产生一些不当的保健观念,如果不加以纠正,不利于身体健康。本文列举了一些人们在冬季保健常犯的错误,应该改改了。

提问三:“暖宝宝”给孕妇胎儿取暖可行否?

误区二:衣着越厚越保暖天冷时穿衣保暖的道理大家都懂,但并不是衣服穿得越多越暖和。在寒冬腊月里,我们常看到有的人即使穿的里三层外三层也还会冷得嘴唇发紫。专家认为,衣服本身并不产生热量,而是在衣着和人体皮肤之间形成一个空气层,隔绝热量的流失。但若空气层厚度超过1.5厘米,会导致热量散发加快,保暖性自然下降。而且衣服穿得多了,人体自身体温调节机能也会下降,反而容易感冒发烧。冬季的穿衣要领就是内要软薄,中要保暖,外要防风;内贴身,中宽松,外收口;顾两头,腿要厚,腰别露。腿部是冬季保暖的重中之重,建议深冬以后穿羊毛裤保暖,爱美的女士尽量少穿裙子及低腰裤,必要时可戴上护膝,保证关节温暖。

 [穿戴篇]

面临寒冬,不少怕冷的女士亮出了“秘密武器”暖宝宝,只需贴在贴身衣服上,全身便暖和了。对于有心试用“暖宝宝”为胎儿保暖的孕妇,妇产科护士特别提醒:暖宝宝有低温烫伤的危险,使用时要注意。

误区三:外出口罩防疾病冬季天气寒冷,行色匆匆的行人中大部分都戴着口罩,说是为了预防感冒。专家认为,这种做法其实很不科学。实际上,鼻子吸入的冷空气在进入肺部时已接近人的体温。人体的这种生理功能与生俱来并能通过锻炼得到增强,使人的耐寒力明显提高。戴口罩人为地阻止了这种生理功能本应得到的锻炼,使人的抵抗力变差,稍微受寒就容易感冒。

  衣服穿厚才保暖

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误区四:饮食应荤多素少冬季由于寒冷人们会适当地多吃一些牛、羊、狗肉来增强御寒能力,但蔬菜、水果等素食是维生素、矿物质等的重要来源,若缺少它们参与人体代谢,高热量荤食将无法发挥抗寒作用。因此,冬季膳食要荤素搭配,均衡饮食。

  寒冷的天气,有的人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。其实,这是片面的。因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,缓冲了外面的冷空气和体表的热空气之间形成的对流,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。当一件一件衣服穿上后,空气层厚度随之增加,保暖性也就得到了加强。但当空气层厚度超过1.5厘米时,衣服内空气对流明显加大,保暖性反而下降;从生理角度看,穿衣过厚,会抑制体温调节机能的适应性,减弱御寒能力。另外,穿得过多,体型臃肿,既不美观,行动也不方便。

针对市面上大量出现的暖宝宝,首先,在购买暖宝宝时,要选择合格产品,同时要按照说明书的要求隔着一层衣服贴,因为使用不当,皮肤会被烫伤。同时要避免在同一位置长时间使用暖宝宝,若发现皮肤不适,应立即停止使用。

误区五:运动误区有两极在冬季如何运动方面,有的人认为天冷不愿外出运动,有的人入冬后仍坚持大运动量的锻炼。经常锻炼固然能提高抵抗力,减少疾病,但冬季人体的免疫力和体质均下降,应注重冬藏、收敛一些,切忌不可运动过量,流汗过多,以防受凉感冒。

  温馨提示,冬季的衣服宜选用质轻又保暖的羽绒制品和冷空气不宜透过的皮衣。坐办公室的白领尽量别穿太紧的高领内衣或毛衫,否则容易压迫颈动脉,引起脑组织供血不足。  本文来自

因为无法评定暖宝宝的化学作用,仅从该产品的散热特征来说,暖宝宝就相当于热水袋进行敷热。妇产科专业人士提醒:“我们一般不提倡暖宝宝的使用,虽然是隔着衣服,但是在成形中的婴儿能够感受到体表的温度,高温容易影响胎动、胎动不安,还可能导致子宫收缩,致使胎儿畸形、早产。孕妇、小孩及皮肤敏感者,尽量不要使用。”

误区六:冬令时节随意进补很多人认为入冬后就可以大补,只要进补就能缓解疲劳状态。专家认为,冬季确实是进补的最佳时机,但注意不能过度,且要因人而异,尤其是三高人群,进补不当可能变祸害。另外,如有感冒、咳嗽、腹泻等状况,也要暂停进补。

  戴口罩御寒

“选择使用暖贴的人应该是在穿了足够保暖的衣物后,依然感到手脚冰凉,而不是本身穿着很单薄,要依靠暖贴的发热作用来抵御寒冬。”所以,建议广大“准妈妈”,一般情况下应多穿衣服保暖,而非借用不那么靠谱的“暖宝宝”。

误区七:随意调高空调温度在寒冷的冬天,很多人喜欢将空调温度调至27℃或以上,而长时间处在空调环境中,则容易患空调综合征,表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫力下降等。冬天室内外温差如在25℃以上,一旦外出就很容易患感冒,重则会发生心肌梗死、中风、面神经瘫痪等。

  为了御寒,很多人戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,更容易感冒。因为鼻粘膜里有丰富的毛细血管,其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿。当冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温。要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的粘膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。

结论:“暖宝宝”或可致使胎儿畸形、早产,孕妇慎用!

误区八:频繁洗澡防瘙痒洗澡不仅能清洁皮肤,还能促进血液循环,但冬季洗澡不宜过于频繁。这是由于冬季气温低,皮肤表面的保护膜恢复缓慢,频繁洗澡极易造成皮肤缺水,这也是不少皮肤瘙痒患者久治不愈的原因之一。在冬季,最好隔三四天洗浴一次,且水温不宜过高。

  还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,人在呼吸时,纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。

其次,不能直接贴在皮肤上。“暖宝宝”发热的最高温度可达60摄氏度,直接使用在皮肤上5分钟内即可造成低温烫伤。因此,要贴在内衣外侧,将其铺平就可以了。

误区九:关紧门窗保室温冬季有的人为了保温会把门窗关得严严实实的,以为这样可以避免室外冷空气进入,室内温度高,不容易得感冒。专家认为,人体在新陈代谢过程中经呼吸道排出的化学物质就有100多种,若在密闭环境中待久了,空气中会产生大量的细菌、病毒、二氧化碳及灰尘,极易导致感冒、咳嗽的发生。因此,冬季每天至少应在早、中、晚分别开窗换气45分钟,以保持室内空气流通。

  温馨提示,为抵御严寒和风沙,戴上口罩是必要的,但时间不宜过长。 

再次,不要把“暖宝宝”长时间贴在同一部位,一方面皮肤在温热状态下不透气,另一方面也防止皮肤烫伤。

误区十:全副武装防冻疮冬季有些人爱生冻疮,以为是穿得少的缘故,所以刚一寒冷就棉衣、手套、棉靴全副武装起来。其实这样做反而会削弱机体对寒冷的适应能力,而且由于限制了运动,末梢血液循环不够,反倒容易长冻疮。正确的做法应是适当添加衣物,多参加室外运动,经常搓手、跺脚,常用热水浸泡手足。

  爱穿尖头鞋

第四,不适合与其他取暖工具一起使用。如果身上已经贴了“暖宝宝”,千万不要再使用取暖器等设备,以免局部温度过烫灼伤皮肤。

  大街上时髦女子的尖头鞋,给寒冷的冬日增添了别样风情。然而“寒从足下生”,专家指出,穿那种鞋头又尖又窄的鞋走路时,人体的重心会向前倾斜,使足部血液循环不畅,时间长了,足部皮肤就会破损或长水泡,遇到寒冷天气,这样的脚最易冻伤,天稍微一热,冻伤的脚就开始痒痛。如果冻伤得厉害,来年还有复发的可能。

第五,不能在睡觉时使用。睡觉时被子能起到保暖作用,使暖宝宝产生的热量不能散发出去,对人体造成损害。而且人体在睡眠时感知能力下降,更容易被烫伤。

好,好

第六,糖尿病和血液循环障碍者、皮肤热敏感度低者,请在使用时格外小心。因为上述人群的神经末梢感觉迟钝,不适合用暖贴取暖。

  温馨提示,如果实在想穿那种尖头鞋,可在办公室准备一双舒适的平底鞋,便于调换。 

除了取暖的作用以外,,“暖宝宝”还能帮女性朋友减轻或消除痛经、腰部酸痛时的疼痛;缓解因风湿、关节炎、劳损引起的疼痛、麻木、肿胀,因受寒引起的腹痛,帮助外伤恢复期理血散瘀等许多功效。

  [居家篇]

另外,还不可忽略的最直接影响是:人体对它产生依赖性!另外对人体本身御寒能力的机能减退。所以说能不用则尽量不用!如果年纪大的老年人,御寒能力减退的人可以适当用用。但不见议长期使用!如果实在太冷可以用用热水袋,它先热后冷可以引导和激发人体的御寒机能。

  门窗紧闭睡得暖

妙招四:如何防止冻疮

  冬季关上门窗睡觉,的确会减少空气对流,使室内温度上升,但由此带来的空气不流通危害更大。据专家介绍,人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质,其中从呼吸道排出的有149种,其结果是使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,对呼吸道有影响,因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。

冻疮多发生于严寒季节,一般在气温5℃以下时发生,但是预防冻疮从秋末冬初就该开始。

  温馨提示,要经常开窗,保持空气流通。冬季应每天开窗2—4次,每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。

湖北省襄阳市第一人民医院皮肤科副主任医师杨静指出,预防冻疮的关键是进行耐寒锻炼。首先,从秋末冬初开始,就应该循序渐进地用冷水浸泡往年常生冻疮的部位,如手和脚。开始时,可以每天尝试浸泡半小时,以后逐渐增加到浸泡1小时,在易受冻部位搽上凡士林或其他油脂类以保护皮肤。其次,要注意局部保暖,如天气寒冷时外出要使用口罩、手套、防风耳套、围巾等。鞋子不宜过紧。

  空调温高好舒服

此外,还可以通过食物进行温补。适当吃些牛肉、羊肉等温性食品以增强身体的耐寒能力。平时应该经常自己按摩手、足及耳廓等部位,促进这些器官的血液循环。有条件者,还可以辅以物理治疗,比如在入冬前用紫外线照射以往患冻疮的部位,从而起到预防作用。

  冬令时节寒风刺骨,有家庭为御寒保暖纷纷使用空调,为了在室内享受温暖,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。空调温高虽然对工作和生活带来了不少便利,但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头痛、免疫功能下降等。尤其冬令,室内外温差如在25℃以上,一旦有事外出,则极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。 内容管理系统

妙招五:保暖误区

  温馨提示,对健康是有益的。使用空调时,可在室内放置增湿器或放一盆水,以便保持室内适度湿润。室内温度调节应适宜,宜逐渐将温度调高,当温度调至适宜时,应脱去外衣而不要怕麻烦;如要外出,应逐渐将温度调至15℃为宜,不要马上离开空调房间,这样能使鼻腔对空气温度有一个适应过程。晚上睡眠温度宜在15℃~18℃之间为佳。有感冒或其它传染病患者的家庭,不宜使用空调。

在冷冷的冬天,取暖是必不可少的,但这并不意味着衣服穿得越多越好。下面8个有关冬季取暖的养生误区,看看你曾经犯了几个呢?如果取暖的设备或方法不对,将给身体健康带来危害,从今以后,抛弃掉这些错误的方式吧。

  一头冲个热水澡

误区一:衣服穿厚才保暖

  在冬季,洗澡也应注意一些问题,不能像夏季一样,水龙头一开,就从头开始淋浴,而是应该从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低,而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高,突然而来的热水会令心脏负荷不了。另外,许多人因为怕冷,常将水温调高,但太热的水会令皮肤水分流失,令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。

寒冷的天气,有的人为了保温防寒,穿得鼓鼓囊囊,以为穿得越多越暖和。

  温馨提示,让脚部先适应水温,再慢慢往身体上泼水,开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃,所以,在冬天,洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外,在寒冷天气里洗澡,最好别超过15分钟,以免着凉。 本文来自

其实,这是片面的。因为衣服本身不产热,只起到隔离的作用,使得衣服与肌体、衣服与衣服之间形成了一个良好的小气候区,使人体的热量得以保存,从而感觉到温暖。

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二是冬季最宜吃火锅如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。

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误区二:常吃火锅保暖

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千家万户、男女老幼,冬令时节都喜欢吃火锅。然而,火锅并不是对每个人都适宜。

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冬季气候干燥,火锅调料又偏于温热,如畏寒明显尤其是四肢怕冷、小便清长、大便溏薄、舌质淡、脉沉细属中医阳虚者,吃火锅较宜。

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如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、午后升火、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者,应少食或不食火锅。高血压、胃病患者不宜食辣。

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误区三:空调温高好舒服

 

冬令时节寒风刺骨,为了在室内享受温暖,有相当一部分人,喜欢将空调的温度调至27℃或以上,使得室内温度如同春夏之交,的确使人感觉十分舒适。

但长期在空调环境中的人易患空调综合征。具体表现为鼻塞、咽喉干燥、口干、头疼、免疫功能下降等。

室内外温差太大,极易患感冒;一些心脑血管疾病患者则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪,甚至死亡。

误区四:常戴口罩

在寒冷天里,很多人习惯戴口罩。其实,鼻黏膜里有丰富的血管和海绵状组织,血液循环十分旺盛,对吸入的冷空气有加温作用。

鼻腔管道十分曲折,能对冷空气进行加热,经过鼻子吸进的冷空气进入肺部之后,一般已接近体温。戴口罩防寒,鼻腔及整个呼吸道的黏膜都得不到锻炼,抗病能力会下降,反而容易感冒或者得鼻炎。

误区五:蒙头睡觉

有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉,感觉上暂时可能会暖和些,但被窝里的氧气会越来越少,二氧化碳和不洁气体却越积越多,所以蒙头大睡后,你经常会感到昏昏沉沉的,全身疲乏无力。

误区六:热水洗脸

冬天人的面部在冷空气刺激下,汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张,但热量散发后,又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩,容易使人的面部产生皱纹。

误区七:饮酒御寒

饮酒后有浑身发热的感觉,这是酒精促使人体散发原有热能的结果。酒劲过后,因大量热能散出体外,反而使人浑身起鸡皮疙瘩,导致酒后寒。

误区八:手脚冰冻用火烤

冬天手脚长期暴露在外,血管收缩、血流量减少。此时,如果马上用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力,出现动脉瘀血、毛细血管扩张、渗透好增强,局部好瘀血。

轻的形成冻疮,重的造成组织坏死。所以,冰冻的手脚只能轻轻揉擦,使其慢慢恢复正常温度。

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